Mudança de Estilo de Vida pode começar no Carnaval com Dieta Balanceada

Médica ensina como cair na folia de maneira saudável e que ajuda no Processo Antienvelhecimento

O Carnaval está chegando e muitas pessoas já se preparam para enfrentar a maratona dos quatro dias de folia. É importante pensar não só nas fantasias, mas também reservar um tempo para cuidar da saúde, já que o desgaste físico nesse período é muito grande e requer uma alimentação adequada.

Segundo a Dra. Edith Horibe, PhD pela Faculdade de Medicina da USP, presidente da ABMAE - Academia Brasileira de Medicina Antienvelhecimento, expoente em Gestão Antienvelhecimento e em Estética Médica, é possível prevenir e reverter alguns dos processos de envelhecimento, até mesmo no Carnaval. "Desenvolvemos o Programa Gestão de Idade, que propõe uma mudança de estilo de vida supervisionado por médicos que querem preservar a saúde de seus pacientes por uma vida melhor, então porque não começar no Carnaval?", afirma a médica.

Algumas dicas para cair na folia e que ajudam no processo Anti-aging: comer adequadamente, cuidar da hidratação e da ansiedade para não cometer todos os excessos concomitamente, aumentando os radiciais livres e acelerando o processo de envelhecimento. Assim, é importante evitar dormir pouco, fumar, ingerir grande quantidade de bebida alcoólica, exagerar na exposição solar e na atividade física, principalmente para quem está fora de forma e só fazer sexo de maneira consciente e segura, com o uso da camisinha.

Para a Dra Edith Horibe as bases para uma alimentação adequada incluem proporções equilibradas de proteínas, carboidratos e fibras, lipídeos (gorduras), vitaminas, minerais, e água. "É importante lembrar que as diversas fases da vida merecem cuidados especiais, só assim pode-se obter saúde, beleza, prazer e longevidade".

O fundamental é evitar os fast foods, que geralmente são mais gordurosos e calóricos. Para tanto, a equipe multidisciplinar da Clínica Horibe recomenda uma dieta balanceada para garantir a energia dos foliões. No cardápio estão inclusos peixe e frango, vegetais crus ou cozidos no vapor, frutas pouco calóricas, como ameixa, frutas cítricas, maçã com casca, melão amarelo e melão cantalupo, pêra com casca, pêssego, que além de hidratar são excelentes fontes de carboidrato e grãos integrais.

Muito cuidado deve-se ter com a escolha das bebidas e evitar as que contém álcool, por isso nada melhor do que a água, água de côco, sucos de frutas naturais, chá verde gelado, mas devem ser consumidos sem adoçante e sem açúcar. O açúcar é considerado alimento pró-inflamatório, rouba energia e vai deixar o folião cansado no meio da folia.

 "O ideal é não deixar de comer nenhum tipo de alimento, beber bastante líquido e cuidar da pele, com protetor solar e hidratante. Para não prejudicar seu corpo, descanse bastante após os dias de folia, relaxe e tome um longo banho (de preferência morno para não prejudicar a elasticidade da pele) e dê uma folga para seus pés, pois eles merecem", aconselha Dra.Edith Horibe.

 

Estudos apontam que os brasileiros viverão cada vez mais

Especialista afirma que a prevenção é a melhor maneira de prolongar a vida Um dos maiores mistérios da vida é a morte. Ela, que causa temor em grande parte dos seres vivos, sobretudo na espécie humana, gera uma série de dúvidas e conflitos, que ultrapassam o âmbito religioso, científico e desafia as pesquisas médicas. Mas para os brasileiros o desenrolar dessa questão não se restringe ao tom fúnebre que o tema emprega. Diversas pesquisas apontam que no Brasil cada vez mais a faixa etária da população irá aumentar. Segundo dados do IBGE, o número de pessoas com mais de 90 anos aumentou de 261 mil em 2000 para 449 mil em 2010, um salto de 72%.    Essa mudança se reflete diretamente em diversos setores da sociedade brasileira. No mercado de trabalho, por exemplo, entre 2005 e 2010, o reajuste salarial foi maior para os maiores de 50 anos, segundo o Relatório Anual de Informações Sociais, do Ministério do Trabalho. Ocupando vagas de trabalho renegadas por jovens, ou que exigem maior experiência na função, mais de 14% dos empregos são ocupados por maiores de 50 anos, percentual improvável há anos atrás. Segundo o Censo de 2010, o Brasil possui ao todo 190.732.694 habitantes, sendo que 20,5 milhões possuem mais de 60 anos. E as estimativas apontam que em 2030 o país terá mais de 40 milhões de idosos. Na contramão dos gerontológos, que defendem o envelhecimento como um processo natural, cada vez mais a ciência tenta prolongar a vida humana. Diversas pesquisas são realizadas com o intuito de impedir que as células envelheçam. "Como nossas células têm potencial para se dividir 54 vezes, nosso corpo pode viver até 120 anos, se atrasarmos cada fase da divisão celular" afirma o Fundador da Academia Brasileira de Antienvelhecimento, Dr. Kose Horibe. Cirurgião Plástico com Doutorado pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), Horibe, que tem 70 anos, acompanha os estudos antienvelhecimento internacionais e reconhece que é preciso desconfiar das novidades, mas se entusiasma diante dos experimentos com comprovação científica. "A prevenção do antienvelhecimento tende a ficar mais eficaz com os diagnósticos de doenças latentes. As tecnologias da substituição vão permitir transplantes feitos a partir do nosso DNA, e poderemos trocar partes preventivamente, como fazemos com os carros", analisa o Dr. Kose Horibe. O Dr. Horibe, autor do livro A Juventude Além do Tempo, da Editora Gente, que mostra como hábitos saudáveis, associados à tecnologia e aos avanços da medicina garantem qualidade de vida em qualquer idade, sustenta a tese de que é possível alongar a vida através do que ele batizou como Gestão de Idade. Um programa desenvolvido por ele e sua esposa, a Dra Edith Horibe, dentro do contexto clínico e cujo principal objetivo é diagnosticar e tratar precocemente as doenças crônicas que surgem ao longo dos anos e, consequentemente, melhorar a estética. O programa é baseado em seis pilares que efetivamente garantem o prolongamento da juventude.   "O tempo corre depressa. Estamos tão entretidos com o nosso dia a dia que nos esquecemos de que basta estar vivo para envelhecer. A prevenção é o único meio de que dispomos para adiar e controlar o ritmo do envelhecimento", diz o Dr. Kose Horibe.